ケンタウルス

2016年06月 のエントリー


キャンドルを手作りしたい!

2016年6月29日 14:06 | 投稿者 wp_sv_616_6279

なんだか最近急にキャンドル作ってみたい!と思いました。

突然です。

形から入る私はネットや本屋でキャンドル関連の検索。

キャンドル作りの本!

でも、キャンドルって作り方の本を見るとすごく素敵なキャンドルはいっぱい載っているけど、難しそう。

本を買っても飽きたらもったいないし、、

と思った結果、ひとまずネットの簡単な作り方を印刷&図書館の本を借りてくることにしました。

ネットで超初心者用の作り方を見ると簡単そう!

要するに市販のろうそくを溶かして、型に流して、固める、以上。

色はくれよん等でつけれるそうですよ。

アロマオイルを入れるとアロマキャンドルも簡単!

でも、ろうそくをガスコンロで溶かす場合は必ず湯せんで溶かすことだそうです。

直接火にかけると引火する恐れがあるなので。

今度さっそくやってみようと思います!

実はまだ作ってません(笑)

でも、自分のお気に入りのキャンドル作れるようになると楽しいだろうなと夢ばかり膨らんできています。

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ハーフスクワットでダイエット

2016年6月26日 14:04 | 投稿者 wp_sv_616_6279

ダイエットの経験がある人は多いと思いますが、体重は落ちても体脂肪は減らないなんてことありませんか。

私の場合、お尻や太もものセルライトがなかなか落ちてくれません。

集中してやる筋トレもいいけれど、体脂肪を落とすにはやっぱり有酸素運動をしなくてはいけないようですね。

そこで始めたのがハーフスクワット。

深く腰を落とさず、腕の反動も使いながら軽めにスクワットを行います。

1分×3セットを毎日やると徐々に効果が表れてきました。

テレビを見ながらでも出来るので、おすすめですよ。ただし、姿勢に気をつけて、膝を傷めないようにしてくださいね。

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スッキリしたリビングを作るには

2016年6月23日 10:55 | 投稿者 wp_sv_616_6279

私は元々片付けが大の苦手です。

独身時代は仕事に熱中して部屋は寝るためだけに使っていたのでモノは出しっぱなし、積みっぱなしの汚部屋と化していました。

そんな私が結婚をして、家事に目覚め…。

今ではモノの少ないスッキリした家で暮らしています。

そのきっかけとなったのは「床にモノを置かない」ことでした。

床にたくさんモノが積まれている状態で掃除をしようと思っても、全く思うように進まない。

そんな片付けの出来ない自分を変えたくてある日床の上に直置きしていたモノを全て取り除いてみました。

必要な物は引き出しやクローゼットに収納し、不要な物はゴミ袋へ。

片付けが終わって、リビングを見渡すと思った以上にスッキリとした光景が広がっていました。

床に置いてあるのは家具だけ。

その気持ちよさが癖になった私は床に何も置かない状態をキープするのはもちろん、他の場所の片付けにも手を伸ばし始めました。

今では全ての部屋がリバウンドすることなくすっきりと片付いています。

でもそれも、最初に始めた「床に何も置かない」という小さな行動がきっかけ。

今現在、モノがたくさんの部屋に住んでいてストレスをためている人は、まずは「床に直置きしているものだけ片付ける」

ことに集中してみると、片付けのはずみがつくはず。

床がスッキリしている気持ちよさを思いっきり味わって

心地よい暮らし作りの第一歩を踏み出してほしいです。

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生野菜と温野菜

2016年6月20日 10:51 | 投稿者 wp_sv_616_6279

先日テレビを見ていたところ、お医者さんが選ぶ健康のために食べる野菜の1位にトマトが選ばれていました。

トマトは大好きなのでよく食べます。

ですのでこれからの季節は安く買えるし、栄養価も高いそうなので嬉しいです。

ちなみにトマトは熱を通したり、すりつぶしたりして食べると効率よく栄養素が摂取できるそうです。

トマトソースを作って食べたりすると良さそうですね。

明日のお昼はミートソースパスタにしようかな。

野菜にも熱を通した方がいいものと、生で食べた方がいいものがあるそうです。

熱を通した方がいいものは上記のトマトと人参だそうです。

そして、生で食べた方が良いものはブロッコリーや玉ねぎなど。

ブロッコリーを生で食べるのは抵抗がありますが、知人が生でも食べられると言っていたので一度試してみたことがあります。

ちょっと堅いのですが、茎は短めに切ればなるほど食べれなくもなかったです。

ただやっぱり熱を通した方が食べやすいと話したところ、ゆでるよりもせめて蒸した方が栄養素が流れないと言われました。

ゆでると栄養素がお湯に流れてしまうそうです。

ちなみに玉ねぎなどは水にさらすだけで栄養素が溶けてしまうそうです。

なので、ちょっと辛みが気になる場合は水にさらさず、空気にさらすくらいにしておいた方が良いとの事でした。

せっかく食べるなら栄養素をきっちり摂りたいものです。

ほかの野菜についても調べてみようと思う今日このごろです。

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最近アドラー心理学が来ている!

2016年6月19日 10:47 | 投稿者 wp_sv_616_6279

最近アドラー心理学に書かれた本が、本屋さんでもランキングで上位を占めています。

私も読んでみたのですが、昔に書かれたものなのに現代を生きる私たちにぴったりでした。

アドラー心理学は別名「使用の心理学」とも言われ、どのように心理学を実生活に生かすのかがテーマとなっています。

心理学といっても堅苦しいものではなく、人の分析をする心理学というよりは自分が自分らしくいるための心理学という感じです。

その中でも有名な本は『嫌われる勇気』というタイトルで青い表紙の本です。

きっと本屋で平積みになっているのを見たことがある人もいるのではないでしょうか。

一言で言ってしまうと、『人間が持つ悩みはすべて人間関係』にあるというのがこの本のポイントです。

はじめはそんなことないだろう、と抵抗を持つかもしれませんが、読み進めていくうちに「なるほどその通りだ。」と納得します。

どのような人にアドラー心理学を読んでほしいのかというと、

例えば会社の中に嫌いな上司がいる人、友達とうまく付き合っていけないと感じている人、ママ友の関係に疲れた人、家族との関係がうまくいってない人など

とにかく今なんとなく生きにくいなぁと感じている人にはおすすめです。

心理学という言葉が入っているからと敬遠せずに、軽い気持ちで読んでみてください。

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シートマスクの使用期限

2016年6月18日 10:47 | 投稿者 wp_sv_616_6279

30枚入りのシートマスクを去年の年末頃に購入して、半分ほど使ったあと、放置していたものが化粧箱の奥から出てきました。

真冬は顔が冷たくなって、寒くなるから使っていなかったのです。

さて、シートマスクってどのくらいの使用期限なのでしょうか。

未開封のものだと3年くらい使えると聞いたことはあるのですが、開封したら酸化とかしてそうです。

もったいないけど、肌をきれいにするつもりが荒れたりしたら嫌なので廃棄するしかなさそうです。(涙)

せめて冷蔵庫に入れておいたりしたらまだ使えたかな…。

シートマスクはお手軽に美肌ケアができて便利ですよね。

数年前まではけっこう高かったけど、今ではかなり大容量のものが安価に購入できます。

韓国ではコスメが有名ですが、友人からもよくお土産でシートマスクをもらいます。

一度、日本にある韓国コスメの専門店に行ったのですが、シートマスクの種類の多さに驚きました。

珍しいものでは一時期流行したカタツムリのシートマスクなんてものもありました。

買いませんでしたが、カタツムリ美容液は使った事があり、けっこう良かったので買っておけば良かったです。

ちなみにカタツムリ美容液も韓国のお土産で頂きました。

サンプルもたくさんもらえるそうなので一度韓国へお買い物ツアーに行ってみたいです。

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